Panqueca proteica (ótima opção como lanche da tarde para praticantes de academia)

Panqueca proteica (ótima opção como lanche da tarde para praticantes de academia)

Ingredientes:

1 copo de leite desnatado

6 claras

2 scoops de whey protein

1 banana media

1/2 xícara de aveia ou quinua em flocos

canela em pó e adoçante a gosto

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador.

Cozinhar na frigideira de teflon untada com óleo do coco em fogo médio, mantenha a panela tampada para cozinhar a massa em cima pelo vapor.

Rende 2 porções

Valores Nutricionais por Porção Inteira :

Calorias ------------------- 545

Proteínas ----------------- 74 gramas

Carboidratos ------------ 42 gramas

Gorduras ----------------- 9 gramas