A novidade do momento é o TRX.
Você sabe o que é isso????
Para saber um pouco dessa modalidade conversamos com o Professor da academia Force Bruno Rodrigues Brabo, licenciado em Educação Física pela UFSCar e Bacharel em Educação Física pela UNICEP. Também possui certificado em treinamento funcional pelo sistema CORE360º e TRX – Suspension Training.
1.O que é TRX?
Para poder entender melhor essa modalidade Bruno nos explicou que o TRX é uma atividade dinâmica, eficiente e intensa de treinar, em que cada aluno utiliza o peso do próprio corpo para tornar os exercícios mais desafiadores.
2.Quando e onde surgiu?
O método TRX – Suspension Training foi criado para permitir a prática de exercícios físicos das tropas especiais da marinha norte-americana (Navy SEALS) em regiões onde seria impossível a existência de um ambiente adequado para o treinamento. Para isso, foi desenvolvida uma fita de suspensão (TRX Suspension Trainer) maleável e leve o suficiente para ser transportada e facilmente ajustado a diferentes pontos de fixação, o que torna possível treinar em qualquer local.
3.Quem pode praticar?
O TRX é para todos! Não existe qualquer restrição para a prática do TRX desde que o individuo esteja apto à prática de exercícios físicos.
4.Qual a idade para começar a fazer as aulas?
A partir de 12 anos qualquer pessoa pode começar a praticar o TRX. Vale ressaltar que a intensidade da sessão de treinamento é ajustada para cada aluno de acordo com a sua necessidade e condições físicas, de modo a garantir os melhores resultados de uma maneira saudável.
5.Para obter resultados, qual a frequência que deve ser praticado?
A prática mínima proposta é de 120-180 minutos, ou seja, duas a três vezes na semana, com duração de até 60 minutos.
6.Quantas calorias aproximadamente se eliminam por aula?
O gasto calórico de uma aula de TRX é bastante variado e depende da estrutura da sessão de treinamento diária, de modo que pode variar entre 400-700 calorias por sessão.
7. Quais músculos esqueléticos estão envolvidos?
O TRX trabalha todos os músculos, seja através de exercícios localizados ou compostos.
8.Qual a roupa ideal?
Roupas leves, comuns nas práticas de exercícios físicos (short, calças legging, camisetas e regatas).
9.Quais os benefícios do TRX?
Através do TRX é possível melhorar a força, potência, flexibilidade, coordenação, agilidade, equilíbrio, resistência cardiorrespiratória e muscular, bem como adquirir condicionamento físico e emagrecimento.
10.Qual a importância da alimentação para um bom resultado?
A alimentação correta é a base para alcançar resultados. É impossível traçar metas e alcança-las sem que a alimentação seja correta. Dessa forma, todos aqueles que procuram evoluir e necessitam de ajuda quando o assunto for alimentação devem procurar um profissional da área de Nutrição.
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